生孩子对每个家庭都是非常重要的一件事，准妈妈们的伙食更是重中之重，不光营养要均衡，也要专门给孕妇补充一些微量元素，对身体好，对宝宝更加好。平时大家可能更加注意补充肉蛋奶之类的营养，往往会忽略蔬菜对准妈妈们有多重要。“天然叶酸”被找到，孕妇每周吃两次，胎儿聪明发育好，错过可惜！“它”是什么呢？它就是菠菜。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给孕妇多种营养物质。一起来看看小编做的菠菜小馄饨吧，非常简单美味。

菠菜小馄饨

By 纪元杰米

配料：

自制馄饨 200克、菠菜 适量、精盐 少许、鸡精 少许、香油 少许

烹饪步骤：

1.准备自制速冻馄饨

2.菠菜洗净切段

3.锅中加水烧开

4.放入馄饨

5.加入菠菜

6.加入少许盐鸡精，香油出锅。

7.盛入碗中，鲜美无比。

烹饪小贴士：

食用功效1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；

你经常吃菠菜吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。